こんにちは！
ポカラ整骨院です。
皆さんは夜寝る時すぐに眠れますか？
元から寝つきが良い方、昔から寝つきの悪い方、
はたまた疲れているはずなのになかなか寝付けないという方もいらっしゃいますね。
今回は睡眠についてお話をしようと思います。
睡眠には浅い眠りと深い眠りがあるのはご存知ですか？
浅い眠りでは脳が休めておらず夢をみることが多いです。
深い眠りでは脳もしっかり休めているので頭がスッキリします。
しっかり寝たはずなのにまだ眠いという方は眠りが浅い方が多いと思われます。
睡眠には自律神経が関係しています。
自律神経にも二つ種類があります。
交感神経と副交感神経です。
交感神経はスイッチがＯＮの状態で人が活動している時に働く神経です。
副交感神経はスイッチがＯＦＦの状態で人がリラックスしている時に働く神経です。
この切り替えが上手くいかないと睡眠が浅くなります。
ではどうしたらこの切り替えが良くなるか？
人は筋肉の力が抜けないとどうしてもスイッチがＯＮの状態になり交感神経が働いてしまいます。
そこでまずは筋肉の力を抜かすために筋肉のバランスを整えます。
また筋肉のバランスをとるために血流改善のマッサージやストレッチが効果的と考えられています
ポカラ整骨院では患者さんに対して筋肉のバランスを保つ施術、
リラグゼーションに特化したメニューなどもご提案させていただいています！
気になる方は京橋で肩こり、腰痛など、トータルケアできるポカラ整骨院へ、
お待ちしております(^^)
