こんにちは！
ポカラ整骨院です。
これから朝晩、昼間も秋めいて気温がぐんぐん下がり、
冬に向かっていく心地いい気候が続いていますが、
みなさん、特に女性の方は気にされている方も多いかと思いますが
むくみです。
そのむくみを解消できるご自分でできる対処法をご紹介します。
むくみを解消するためには
足首やふくらはぎに焦点をあてたセルフマッサージが効果的です！
足首周りのセルフマッサージでは、まず足首を円を描くように
時計回りと半時計回りにマッサージします
これにより血液やリンパの流れが促進され、むくみが緩和されます。
次に、ふくらはぎのマッサージです。
手のひらや指を使って、ふくらはぎ全体を軽く揉んでいきましょう。
特に力を入れていない程度で筋肉が緩む感じが理想です！
ツボ押しでは「三陰交」と呼ばれるツボが効果的です。
足の甲のくるぶしよりもやや上、骨と筋肉の間にある部分です
指で優しく押すことでむくみの改善が期待できます。
また「太谿（たいけい）」も有効です。
足首の内側、アキレス腱に沿って指で押してみてください
これにより、血液の循環が促進され、むくみが軽減されるでしょう。
毎日のことなので滞った血流を改善してむくみを予防しましょう。
セルフマッサージではできる範囲、触れる筋も限られるので
徒手的に施術で行う事によって自分自身では触れない部分まで
ケアできます。ポカラ整骨院ではそういった施術にも対応しています！
ぜひご相談ください！
以上、〜京橋で肩こり、腰痛など、トータルケアできるポカラ整骨院〜でした(^^）
